YOGA WORLD
Annons
Yogaliv

Vardagsyoga för blivande mammor

Alla de här positionerna är säkra att göra under hela graviditeten, men de är speciellt anpassade till den tredje trimestern då ens rörelsemönster kan vara ganska begränsat. Det viktigaste är dock att du hittar den typ av yoga som passar bäst för din kropp. Om du är osäker på om du kan träna yoga under graviditeten bör du fråga din barnmorska.

Läs mer om gravidyoga här.

Den här positionen kan göras antingen mot en partner eller mot en vägg. Den tränar rump- musklerna, som hjälper till att stabilisera ryggen, samtidigt som den tränar din core och stretchar höftböjarna utan att belasta ländryggen.
Den här positionen kan göras antingen mot en partner eller mot en vägg. Den tränar rumpmusklerna, som hjälper till att stabilisera ryggen, samtidigt som den tränar din core och stretchar höftböjarna utan att belasta ländryggen.
Yoni mudra: den här handgesten skickar elektriska signaler till hela fortplantningssystemet. Den ökar fertiliteten och ser till att dina fortplantningsorgan håller sig hälsosamma under hela graviditeten.
Yoni mudra: den här handgesten skickar elektriska signaler till hela fortplantningssystemet. Den ökar fertiliteten och ser till att dina fortplantningsorgan håller sig hälsosamma under hela graviditeten.
Ta dig tid till meditation under graviditeten för att öka din hälsa och ditt välbefinnande.
Ta dig tid till meditation under graviditeten för att öka din hälsa och ditt välbefinnande.
En skonsammare variation av katten. Se till att låret är i linje med ryggraden för att undvika onödigt mycket belastning av ländryggen.
En skonsammare variation av katten. Se till att låret är i linje med ryggraden för att undvika onödigt mycket belastning av ländryggen.
Det blir svårare och svårare att andas under graviditeten eftersom bebisen trycker mot lungorna. Därför kan det vara extra skönt med positioner som sträcker ut överkroppen. Den här rörelsen skapar plats för både bebisen och mamman, samtidigt som den stabiliserar ländryggen och tränar hela din core.
Det blir svårare och svårare att andas under graviditeten eftersom bebisen trycker mot lungorna. Därför kan det vara extra skönt med positioner som sträcker ut överkroppen. Den här rörelsen skapar plats för både bebisen och mamman, samtidigt som den stabiliserar ländryggen och tränar hela din core.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lämna en kommentar

Annons
Yoga Bingo är en ny och underhållande version av att praktisera Yoga