YOGA WORLD
Annons
Själsliv

Meditationen som tar dig genom livets skiftningar

Allting förändras. Vi är många som har svårt att acceptera denna företeelse. När vi känner oss bekväma i våra liv, precis som de är just nu, ställs vi förr eller senare inför någonting som ställer allting på ända.

Ibland vill vi ha en förändring men kan inte förmå oss att genomföra den. Vi kan drömma om ett annat liv samtidigt som tanken på att flytta, byta jobb eller bryta en relation är alltför skrämmande. Följande meditationer är bra att praktisera när du ställs inför en förändring där du känner dig fastfrusen av rädsla eller tyngd av tvivel och oförmögen att ta dig vidare i din nya situation. Välj en sekvens som stämmer med dina känslor och praktisera den varje morgon innan du kliver ur sängen.

Inled varje meditation med att ta tre djupa andetag. Vid varje inandning, upprepa mantrat ”Jag är redo”. Vid varje utandning, upprepa mantrat ”Jag lämnar”. Erkänn dina rädslor och tvivel men döm inte dessa känslor som negativa. De är bara energi. Omfamna din nya eller förväntade situation ur ett nytt perspektiv. Lova dig själv att förbli flytande där du med lätthet flödar genom en atmosfär av förändring och förvandling.

Meditation 1: Låt isen smälta
Föreställ dig ett litet område med is och snö undangömt i skuggan på en spirande våräng. För ditt inre, skapa solstrålar som får isen och snön att börja smälta. Se hur de små kristallformationerna börjar  ändra form i värmen från dina solstrålar. Visualisera hur kanterna drar sig tillbaka när isen omvandlas till vatten. Notera dina känslor när fläcken försvinner. Fråga dig själv vad det är som har förändrats. Inse att på samma gång som det tycks som om snön har försvunnit och är borta för evigt, har den helt enkelt omvandlats till någonting annat.

Meditation 2: Släpp det som tynger dig
Föreställ dig att du bär en tung kappa under en varm sommardag. Notera hur du känner dig. Kanske upplever du kappans tyngd som en enorm börda, och att du inte längre behöver innehållet i kappans fickor. Längtar du efter att befrias från den stickiga känslan som kappan ger på din hud? För ditt inre, börja rulla dina axlar så att du känner hur den tunga kappan börjar glida nedför dina armar. Fortsätt att röra på dig, likt en orm som ömsar skinn, ända tills kappan faller till marken. Lämna din kappa bakom dig. Känn hur hettan från din tunga börda avdunstar i luften. Hettan lämnar dig med en känsla av lätthet och du känner dig redo för handling.

Text: Jill Lawson

LÄS MER: Bli kvitt skuldkänslorna med meditation

LÄS MER: 5 meditationstips för nybörjaren

 

Sara Valfridsson

Sara Valfridsson

Chefredaktör
[email protected] 0470-76 24 00

Lämna en kommentar

Annons
Yoga Bingo är en ny och underhållande version av att praktisera Yoga