Efter ett yogapass upplever du att du kan gå genom dagen oavsett vilka utmaningar som än kommer i din väg.
Dessa övningar låter dina axlar röra sig genom hela rörelseomfånget, vilket är viktigt att göra regelbundet för att undvika skador och behålla funktionaliteten och rörligheten. Övningarna öppnar även upp framsidan av kroppen på ett skönt sätt. Du kan behöva ett yogabälte eller en sjal.
Kråkan, bakasana, är en grundläggande armbalansposition, som hjälper oss att lägga vikten på händerna. Den utvecklar både självförtroende och allmänt tillit. Fysiskt sett bygger positionen upp styrka i handleder, armar, axlar och magmuskler. Den förlänger också ryggen och ökar smidigheten. Positionen bör inte utföras om du är gravid eller om du lider av karpaltunnelsyndrom eller har andra skador i handlederna.
Gör en yogisk omstart med en lugn och försiktig yogasekvens som grundar och ger dig ny energi. Du behöver ett bolster eller en hoprullad filt.
Den här varianten av gomukhasana, som på svenska kallas koansiktet med sidofällning, minskar på trycket i ländryggen, stretchar sidorna av kroppen och njurarna samt sägs kunna lindra binjureutmattning. Dessutom utvecklar den din medvetenhet om bäckenets positionering och förbättrar hållningen för sittande meditation.
Fira dig själv och allt du är med den här flödande och upplyftande sekvensen som hjälper dig bli ett med din kropp.
För mycket tid framför datorn, inte minst i kombination med långa stunder med mobilen i handen, kan resultera i dålig hållning. I vardagligt tal pratar vi ofta om ”gamnacke”, det vill säga när hakan skjuts fram så att huvudets vikt inte längre stöttas upp av ryggraden.
Det höga utfallet är Krigaren 1:s snällare syskon och används ofta för att koppla ihop olika positioner, och kan anpassas efter vilka behov vi har i vår yogapraktik för tillfället.
Testa dessa lugna, lindrande och vårdande positioner – för extra mysfaktor behöver du inte ens lämna sängen! Stanna i varje
Här hittar du bland annat massor av höftöppnare eftersom höfterna är en kroppsdel som tenderar att samla på sig mycket spänningar, särskilt om du tvingas tillbringa mycket tid sittande. Testa själv och upptäck vilka underverk det kan göra för humöret att jobba med att öppna höfterna!
