YOGA WORLD

Asana

4 övningar för en friskare nacke

Asana
För mycket tid framför datorn, inte minst i kombination med långa stunder med mobilen i handen, kan resultera i dålig hållning. I vardagligt tal pratar vi ofta om ”gamnacke”, det vill säga när hakan skjuts fram så att huvudets vikt inte längre stöttas upp av ryggraden.

Så gör du yogapositionen alanasana

Asana
Det höga utfallet är Krigaren 1:s snällare syskon och används ofta för att koppla ihop olika positioner, och kan anpassas efter vilka behov vi har i vår yogapraktik för tillfället.

12 härliga yogapositioner som gör dig på bättre humör!

Asana
Här hittar du bland annat massor av höftöppnare eftersom höfterna är en kroppsdel som tenderar att samla på sig mycket spänningar, särskilt om du tvingas tillbringa mycket tid sittande. Testa själv och upptäck vilka underverk det kan göra för humöret att jobba med att öppna höfterna!

Så gör du yogapositionen lotuslyftet

Asana
Tolasana, även känt som ”uplutihih” inom ashtangatraditionen, är en kraftfull position som låter dig utveckla medvetenhet och styrka både fysiskt

YOGALÄRARTIPS: Hjälp dina elever slappna av i nacke och axlar

Asana
De flesta av oss har en vardag där vi jobbar mycket framför kroppen, till exempel om vi sitter framför en dator eller jobbar som frisör. Det leder till ömma och spända axlar och nacke, vilket kan motverkas om vi stärker och aktiverar baksidan av kroppen.

Ett yogaflöde som gör dig lycklig

Asana
Varsågod – 16 positioner som gör dig på gott humör genom att öppna upp bröstet och överkroppen. Vill du hellre läsa artikeln i tidningen? Beställ den på Tidningardirekt.se.

3 plankor i olika svårighetsgrad

Asana
Sidoplankan är en fantastisk övning som stärker hela kroppen och förbättrar balansen. Här får du tre varianter av sidoplankan i olika svårighetsnivåer. Hitta den som passar dig!
1 2 8
Annons
Yoga Bingo är en ny och underhållande version av att praktisera Yoga