Yoga World
Annons
Annons
AsanaPlus

Förenklad solhälsning i fyra positioner

Tycker du det tar för mycket tid att yoga? Nähä då. Här har du en superenkel solhälsningssekvens som passar såväl nybörjare som erfarna yogis – och allt du behöver är en (yoga)matta.

1

1. Nedåtgående hunden
Pressa ner genom alla tio fingrarna och känn kopplingen till jorden. Försök sjunka ner med hälarna och lyft sedan blicken mjukt upp mot fingrarna.


 

3

Annons
Annons

2. Plankan
Gå upp i en hög planka och känn en linje av energi sträcka sig från toppen av huvudet ända ner i hälarna.


2

3. Crouch & curl
För pannan in mot knäna och kuta med ryggen samtidigt som du går upp på tå.


4

4. Happy baby
Känn hur det släpper i ländryggen. Om du tycker det är svårt att greppa fötterna kan du ta tag i baksida lår istället.


 

LÄS MER: En yogasekvens för glada höfter
LÄS MER: 4 positioner som lägger grunden för din bålstabilitet

 

Lämna en kommentar

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.