Behöver du jobba på din corestyrka? Testa då denna enkla vinyasasekvens som passar alla nivåer.
Uppåtgående hund
Det här är en kraftfull position som väcker överkroppen till liv och ger
en lätt bakåtböj.
Bryggan
Kom ihåg att öppna upp bröstet genom att pressa skulderbladen ner längs ryggen. Spreta med fingrarna för att hålla balansen och skapa en stabil grund.
Halv båtposition
I båtpositionen har man raka ben, men i en halv båt är benen lite böjda. Det kanske ser enkelt ut men den här positionen är riktigt utmanande för coremusklerna.
Hög planka
En vanlig men väldigt effektiv position. Om du tycker det ser lätt ut så kommer du nog snart ändra dig snart. Man bygger upp styrkan väldigt snabbt i den här positionen.
LÄS MER: Se Majjas yogaklass ”Core Explore I” här.
LÄS MER: Se Veronicas yogaklass ”Din bästa coreträning” här.
