Chakran i balans

Så fungerar det under graviditeten.

Många mammor yogar under sin graviditet för att hålla kroppen frisk och förbereda den för förlossningen. En kropp som blivit stark och smidig med hjälp av yoga gör det förstås även lättare att återhämta sig efter graviditeten, men det finns faktiskt fler fördelar med att yoga som gravid. Graviditeten är nämligen den perfekta tiden att applicera lärdomarna om den subtila kroppen i allmänhet och chakrasystemet i synnerhet. Dessa är av stor betydelse under den här tiden i en kvinnas liv eftersom mammans energikropp även öppnas och förändras för att ge plats åt bebisens fysiska och subtila kropp så att bandet mellan mor och barn kan börja formas. Av de sju huvudchakran som finns är det två chakran som är extra intressanta att fokusera på för blivande mammor, nämligen rot- eller muladhara chakra och sakral- eller svadhisthana chakra. Med rotchakrats energi i balans uppstår en känsla av att vara rotad i självaste moder jord. När den gravida kvinnan kan se den här grundade känslan som en del av sin egen varelse kommer hon att känna sig trygg och säker nog att knyta an till det högkänsliga sakralchakrat. Det är här mamman formar den energetiska och fysiska (via navelsträngen) kopplingen till sin bebis.

I sakralchakrat blir livet både till och växer och kan därför ses som sätet för det heliga. Sakralchakrat är vårt känslomässiga centrum liksom platsen för vår kreativitet och vi måste ta hand om det för att allt som ryms häri ska kunna blomstra. Under graviditeten kan det här vara en extra utmaning eftersom den fysiska platsen för sakralchakrat förändras kraftigt. Så, hur ska man egentligen gå till väga och var ska man börja? Det sakralchakrat vill lära oss är att ”släppa” rädsla, ilska och kontroll. Ingen av dessa känslor kommer att tjäna den blivande mamman på hennes resa genom graviditet, förlossning och moderskap, så att istället göra sig av med den negativa energin medför att bandet mellan henne och barnet kan växa sig starkt. Det här leder i sin tur till att den blivande mamman känner sig trygg nog att omfamna det här nya kapitlet av förändring och njuta av varje steg av den resa som ligger framför henne. Ett lika enkelt som effektivt sätt att balansera dessa chakran och öka sitt välbefinnande är att komma in i en receptiv yogaposition och väl där recitera passande affirmationer.

RENSA UT NEGATIV ENERGI

Börja med att fokusera på själva essensen av att ”släppa taget” för att lättare kunna rensa ut eventuell negativ energi i området runt ländryggen, bäckenet och/eller magen. En asana som underlättar denna process såväl fysiskt som psykiskt är supta baddha konasana (vilande bunden vidvinkelposition). Stanna i positionen i ungefär tio minuter och upprepa följande affirmationer så många gånger du önskar:

• Jag andas min väg in i det här ögonblicket
• Jag är helt närvarande i min kropp, och det är även mitt barn
• Jag släpper alla rädslor, tvivel och ilska som funnits hos mig
• Jag förvandlar negativ energi till kärlek och ljus
• Jag släpper sådant som inte längre tjänar mig för att göra plats för rollen som mamma
• Jag tar emot kärlek så att jag kan ge den till mitt barn
• Jag är fylld av positiva tankar
• Jag är tillfreds med vad som händer
• Positiv energi flödar genom mig och till mitt barn

Meditation för att känna dig stöttad och trygg: Den här sidoliggande positionen låter dig bäras upp helt av jorden, och stärka de egenskaper som förknippas med muladhara chakra. Ligg på vänster sida för att blodomloppet ska fungera optimalt. Ligg i positionen i tio minuter medan du upprepar följande affirmationer:

• Jag är trygg
• Universum stöttar mig och mitt barn
• Jag är trygg i min kropp
• Jag är grundad och centrerad
• Jag känner mig trygg i den här världen
• Jag känner mig säker på vem jag är
• Jag känner mig trygg i detta universum
• Jag är tillfreds
• Mitt barn är tryggt
• Jag känner kopplingen till mitt barn och vi är trygga

Meditation för att knyta an till ditt barn: I sukhasana (bekväm position med korslagda ben) är det lätt att knyta an till svadhisthana chakra. Skulle du däremot känna dig väldigt trött går det bra att sitta mot en vägg. Placera händerna på magen för att lättare kunna känna en fysisk koppling till din bebis. Stanna i positionen i fem till tio minuter medan du upprepar följande affirmationer:

• Jag är en engagerad och kärleksfull mamma
• Jag är tacksam för lyckan att få vara jag och för att få vara i min kropp
• Jag förlitar mig på livets process
• Som jag älskar mitt barn, älskar jag också mig själv
• Jag omfamnar nya upplevelser
• Min kärlek till mig själv och mitt barn är ovillkorlig
• Jag litar på min intuition och låter den guida mig
• Min kropp och min bebis svarar på goda och kärleksfulla tankar

Text: Sally Parkes

PODD: Yoga 360° Graviditet & fertilitetsyoga
LÄS OCKSÅ: Mamma-bebis-yoga – ett fint sätt att komma igång efter graviditeten
LÄS OCKSÅ: Chakraguiden – vilka chakran finns det?