7 yogastilar – vilken passar dig?

Här har vi samlat några av de mest populära yogastilarna och gjort en liten guide för dig som är nyfiken på att börja med yoga eller helt enkelt prova dig fram till den stil som passar bäst.

HATHA

OM: En mjuk och långsam stil som fokuserar på kontrollerad andning och där du håller positionerna i kortare stunder.
FÖR: Nybörjare. Dessa enkla, stresslindrande positioner är en bra utgångspunkt för dig som vill börja yoga.
KLÄDER: Satsa på något bekvämt. Både lösa och figursydda plagg funkar.

ASHTANGA

OM: Från ashtangayogan härstammar exempelvis poweryoga, som du kanske känner till, och denna yogastil är både snabbare och mer fysiskt krävande än hathayogan som beskrivs ovan.
FÖR: Mer erfarna yogis. Den här stilen kräver att man har både styrka och uthållighet för att man ska få ut mesta möjliga av positionen.
KLÄDER: Åtsittande och stretchiga kläder som inte hindrar dig från att stretcha på djupet och göra rotationer.

VINYASA

OM: Den här stilen fokuserar på andning i takt med att man rör sig genom yogapositionerna.
FÖR: Dig som gillar en mer aktiv yoga. Tempot är snabbt och man bygger både muskler och bränner kalorier.
KLÄDER: En bra sportbehå och material som andas är bra här eftersom man rör sig snabbt i positionerna och lätt kan bli svettig.

IYENGAR

OM: Här använder man sig ofta av både block och bälten för att ge kroppen rätt linjering och ge stöd åt leder och muskler.
FÖR: Dig som har ont i rygg och nacke. Prata först med en läkare för att se vilka återhämtande yogastilar som kan passa just dig och dina problem.
KLÄDER: Bekväma, löst sittande kläder så att kroppen inte begränsas.

KUNDALINI

OM: Den här stilen innebär att man upprepar mantran och andas under energigivande positioner.
FÖR: Dig som är på jakt efter en andlig upplevelse utöver det vanliga. Det är en av de mer unika yogastilarna och passar kanske inte för den som är blyg och tystlåten.
KLÄDER: Satsa på lösa och avslappnande kläder – det är viktigt att vara bekväm.

BIKRAM

OM: Bikramklasserna är alltid 90 minuter långa och går igenom 26 positioner i 40 graders värme. Vill man ha en mer varierad klass som ändå äger rum i värmen kan hotyoga passa.
FÖR: Dig som vill jobba på vigheten, då värmen gör att du stretchar på djupet.
KLÄDER: Minimalt med kläder är bra här – tänk linne/sportbehå och hotpants, eftersom det är riktigt svettigt och varmt. Glöm inte att dricka mycket vatten och ta med en handduk.

YIN

OM: En mysig, långsam och avslappnande yoga där du håller samma position i flera minuter.
FÖR: Yinyoga passar alla – stor som liten, gammal som ung, nybörjare som mer erfarna yogis.
KLÄDER: Ha något bekvämt och lite varmare på dig, då du inte rör dig lika mycket som under många andra yogaklasser och lättare blir kall.

Ska du snart inleda ditt livs resa och börja yoga? Då har vi samlat 5 misstag att undvika när du går på din första yogaklass, så att du kan fokusera på klassen och inget annat.