Yoga World
Annons
Annons
PlusYoga

5 yogapositioner som hjälper dig sova bättre

I boken Paolos Yoga bjuder Paolo Roberto bland annat på ett pass för att varva ner och komma i säng lugn och utstretchad.

Tänk på att inte pressa dig ner i övningarna, målet med det här passet är inte att bli vigare utan att släppa på spänningarna som bildats under dagen så att du kan sova bättre. Lägg mycket fokus på din andning, det kommer att hjälpa dig att varva ner och hitta lugnet. Det här passet gör Paolo med sina barn som ett härligt sätt att avsluta dagen på.

Annons
Annons
1. Sittande framåtböjning
1. Sittande framåtböjning
2. Sittande ryggradsvridning höger/vänster
2. Sittande ryggradsvridning höger/vänster
3. Plogen
3. Plogen
4. Barnet
4. Barnet
5. Lotusställning
5. Lotusställning

Foto: Daniel Ohlsson

LÄS OCKSÅ: 6 mindfulness-tips som hjälper dig sova bättre
LÄS OCKSÅ: 4 yogiska superverktyg som hjälper dig sova bättre

Sara Valfridsson

Sara Valfridsson

Chefredaktör
sara.valfridsson@dohi.se 0470-76 24 00

Lämna en kommentar