”Vi är det vi tror på. Så som vi tror, så är vi.” – Bhagavad Gita
- Fastställ din värsta ”tankevana”, det vill säga en tanke som alltid får dig att må dåligt och håller kvar dig i din bekvämlighetszon. Den får dig att sluta tro på mirakel och spottar på dina största drömmar. När du har identifierat tanken (eller tankarna, ofta har vi många) skriver du ner den och säger den högt för dig själv. Tror du verkligen på vad du själv säger? Ofta räcker den här lilla övningen för att vi ska inse hur orimligt och självbegränsande det låter.
- ”Tro inte allt du tänker.” Tack Louise Hay för ett mycket bra råd! Bara för att ditt medvetande uttrycker vissa åsikter så innebär inte det att du måste acceptera dem. De är definitivt inte en universell sanning. Om någon av dina tankar inte lyfter dig; dumpa den och hoppa vidare till nästa.
- Ersätt din gamla mentala spellista med nya mantran. Låna ett mantra från någon du beundrar eller hitta på ett eget. Ju enklare desto bättre är en bra riktlinje. Jag känner mig till exempel stark av ”jag bestämmer över mitt liv”, uppmuntrad av ”allt är övergående” och tacksam av ”mitt liv är fullt av överflöd”. Välj ett (eller tio) mantra som väcker positiva känslor hos dig.
- Vrid ner volymen på dina gamla tankar och vrid upp volymen på de nya. När du driver tillbaka till gamla tankemönster (vilket du oundvikligen kommer att göra eftersom förändring tar tid) kan du läsa något som påminner dig om ditt syfte och din potential. Ha inspirerande böcker, citat, TED-talks eller filmer nära till hands för att fylla på din ”inspirationstank” när du börjar gå på tomgång. På det här viset har du alltid en motivationscoach i bakfickan!
- Nu är det dags att aktivt gå till handling. Det räcker inte att bara önska sig ner i vikt eller upp på bästsäljarlistan – du måste jobba för det. Ta små steg mot förändring, undvik stora gester, och fortsätt jobba på varje dag. Tar du på dig för mycket är det lätt att hamna i diket, och då är det inte bara du utan även ditt självförtroende som riskerar att trilla dit. Rätt väg att gå är istället små steg ofta för att känna att det verkligen händer något samtidigt som varje steg för sig inte känns övermäktigt. Om du vill skriva en roman, vrid ner volymen på din inre kritiker och vrid istället upp ditt nya mantra: ”Jag är en talangfull författare. Det jag har att säga spelar roll.” Skrid till handling genom att bara skriva en mening om dagen, varje dag. Om du vill gå ner i vikt, snöra på dig skorna och gå till slutet av gatan – det räcker. Men gör det varje dag. Med hjälp av de här enkla stegen kommer du snart att vara på väg mot varaktig förändring, och det i sällskap med ett stadigt växande självförtroende. Varje ”bakslag” kommer bara att kännas som ett minigupp på vägen mot ditt mål – en väg där du hädanefter kommer att styra din vagn som ett självsäkert proffs.
Text: Eryn Kirkwood
LÄS MER: 7 yogatillbehör som lyfter din praktik
LÄS MER: Vilket mantra väljer du?
