Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

Yoga World
Annons
Annons
Yoga

4 tips för höftöppnare

Höftöppnare kan få fysiska, mentala och känslomässiga spänningar att lätta – så här gör du dem på ett säkert sätt. 

Tänk stabilitet och rörlighet istället för öppning. Det kommer ge dig en mer hållbar praktik och mer rörelseomfång.

Rörlighet handlar inte om att släppa taget om allt och vila dig till ditt ändläge. Hitta aktivitet i kroppen, och lär dig sedan hur du kan kombinera det med en nivå av avslappning.

Annons
Annons

Var ärlig mot dig själv. Ofta kollapsar vi gärna i ländryggen eller vrider upp höften åt sidan för att kringgå arbetet i höftbörjarmuskeln, som de flesta upplever stelhet i. Backa lite, och ”jucka” fram pubisbenet så kopplar du på höftböjaren i både styrke- och rörlighetspositionerna.

TIPS! I avsnittet ”Stretching & Rörlighet” i podcasten Yoga 360° så förklarar Veronica Jäderlund och Sara Ström ännu mer utförligt om just hur du kan tänka kring rörlighet i kroppen, och kommer med uppslag till hur du kan träna på ett hållbart sätt.

Text: Veronica Jäderlund

LÄS MER: Sitter känslorna i höfterna?
LÄS MER: 12 härliga yogapositioner som gör dig på bättre humör!

Sara Valfridsson

Sara Valfridsson

Chefredaktör
[email protected] 0470-76 24 00

Lämna en kommentar

1