Höftöppnare kan få fysiska, mentala och känslomässiga spänningar att lätta – så här gör du dem på ett säkert sätt.
1 Tänk stabilitet och rörlighet istället för öppning. Det kommer ge dig en mer hållbar praktik och mer rörelseomfång.
2 Rörlighet handlar inte om att släppa taget om allt och vila dig till ditt ändläge. Hitta aktivitet i kroppen, och lär dig sedan hur du kan kombinera det med en nivå av avslappning.
3 Var ärlig mot dig själv. Ofta kollapsar vi gärna i ländryggen eller vrider upp höften åt sidan för att kringgå arbetet i höftbörjarmuskeln, som de flesta upplever stelhet i. Backa lite, och ”jucka” fram pubisbenet så kopplar du på höftböjaren i både styrke- och rörlighetspositionerna.
4 TIPS! I avsnittet ”Stretching & Rörlighet” i podcasten Yoga 360° så förklarar Veronica Jäderlund och Sara Ström ännu mer utförligt om just hur du kan tänka kring rörlighet i kroppen, och kommer med uppslag till hur du kan träna på ett hållbart sätt.
Text: Veronica Jäderlund
LÄS MER: Sitter känslorna i höfterna?
LÄS MER: 12 härliga yogapositioner som gör dig på bättre humör!
