Här ger vi dig tre enkla tips för att hitta flödet i din yogapraktik och förbättra ditt liv.
Ha mjuka ögon och käke
Stress, utmaningar, fokus och koncentration kan göra att vi rynkar ögonbrynen och biter ihop käkarna. Bli medveten om det. Om man har ett mjukt ansikte även under starka positioner så berättar man för nervsystemet att yoga inte är ännu en källa till stress. Då blir det lättare att hitta flödet.
Ha stadig blick
Våra ögon är ständigt på jakt efter ny information och källor till potentiell fara. De undersöker omvärlden via små mikrorörelser – vilket också sker när vi kollar på olika skärmar. Ögonrörelser följer tankarna, så en stadig blick i mitten av rummet gör att det blir lättare att slappna av under yogan.
Sluta tänka
Vi vill ofta distrahera oss från att känna vad som händer just nu, speciellt när vi är helt stilla i positioner. Då börjar vi ofta tänka på onödiga saker som vad vi ska dricka för te på kvällen, eller göra små rörelser som att börja pilla med naglarna. Om du försöker undvika det har du lättare för att vara i nuet.
Vill du stärka din core – kroppens kärna? Testa då den här yogasekvensen.
